Журнал "Геркулесъ" №4(16).2012

Содержание

12 Срочно в номер

20 Анатомия мышечного роста. Как и почему растут наши мышцы. Михаил Клестов

34 Диета, которая всегда с вами. О важности диеты при занятиях с «железом». Алексей Веселов

44 Чемпионат Европы-2012. Праздник на нашей улице! Алексей Веселов

50 Виталий Рудаковский: «Результат доступен каждому!» Чемпион России-2011 в категории до 100 кг о своей победе, тренировках и многом другом

66 Все на базу! Базовые упражнения — ключ к прогрессу в бодибилдинге. Александр Хайкин

72 Вадим Захаров: «Добавки, которые работают». Обзор пищевых добавок от известного спортсмена и бизнесмена

80 Перед схваткой. Кто станет лучшим атлетом России предстоящей осенью? Прогноз эксперта. Алексей Веселов

94 Павел Кириленко: «Хочу стать 10-кратным!» Рассказ чемпиона о подготовке к осеннему сезону и премудростях накачки рук

102 Восстановление без «фармы». Как восстанавливаться после тяжелых тренировок и быть в тонусе. Евгений Ларин

106 Фитнес для взрослых. Тренировки и питание зрелых атлетов. Владимир Выслоух

114 Спасатели для суставов. Глюкозамин, хондроитин и коллаген в действии! Алексей Веселов

122 Чемпионат мира NAC. Александр Хайкин

130 Наталья Быстрова: «Эмоции переполняют!»

136 Основы биомеханики. Как выполнять упражнения правильно. Станислав Линдовер

140 Раздельное питание для «массы» и рельефа». Что такое раздельное питание и как его применять в бодибилдинге. Сергей Тихонов

146 Super Gain — «масса» без проблем!

148 Развитие выносливости. Михаил Клестов

152 Михаил Клестов рекомендует

156 Мастер-класс Александра Вишневского

160 «Масса!» Что ощущают качки во время курса на «массу». Дмитрий Кононов

Вместе с этим продуктом чаще всего покупают:

• 
  Спрей для ног от гипергидроза
  Кремы, гели от ЕвроФармСпорт
  150 мл  180 руб.
• 
  Shred Matrix
  Сжигатели от MusclePharm
  60 капс.  1120 руб.
• 
  ZMA
  Тестостерон от Ultimate
  90 капс.  1140 руб.
• 
  Dark Matter (вкус - фруктовый пунш)
  Тренировочные
  комплексы от MHP
  1200 г  2350 руб.
• 
  HYPERSHOCK RAGE (вкус - апельсин)
  Тренировочные
  комплексы от Myogenix
  880 г  2790 руб.
• 
  Журнал "Геркулесъ" №5(17).2012
  Литература от Россия
    140 руб.
• 
  Mineralkomplex
  Витамины от IronMaxx
  130 капс.  630 руб.