От тренированности организма, качества мышц и потребления креатина зависит величина требуемого запаса. Повышенное содержание креатина позволяет увеличить нагрузку тренировок до 30% и обеспечивает уже через короткий промежуток времени значительный прирост свободной от жира мышечной массы.

Важна правильная дозировка! Принимать Creatine Powder следует регулярно лучше всего в течение 2-6 недель с последующим перерывом 2 недели. Начинать надо с больших доз, чтобы достичь оптимального уровня содержания креатина в организме, затем перейти к меньшим дозам для поддержания этого уровня. Уже через несколько дней накапливается достаточный запас креатина в мышцах.

Состав:

• 100% моногидрат креатина.

Способ применения: Принимать по 15-20 г (6-8 столовые ложки) в первые 3-7 дней, затем 5-8 г (2-3 столовые ложки) в день в течение 2-6 недель. По окончание сделать перерыв 2 недели. Запивать любым фруктовым соком. Один из приемов креатина лучше делать за 45 минут до тренировки.

См. также:
Лучший из лучших: креатина моногидрат в сочетании с углеводами.
Статья о действии на организм и методике применениии креатина.