Что такое «подражатели инсулина»

Одно из интересных направлений в бодибилдинге, это использование анаболического эффекта инсулина. Инсулин — это основной гормон нашего организма, отвечающий за «запасы продовольствия». Он направляет и сопровождает аминокислоты, глюкозу и другие питательные вещества в мышечные клетки, все это просто не может попасть к месту назначения без инсулина, который сначала должен «открыть дверь».

В течение длительного времени мы наблюдали, как некоторые интересные «подражатели инсулина» атакуют рынок спортивного питания. Некоторые из них заработали приличную репутацию в спортзалах, например сульфат ванадия, который в некоторых исследованиях показал способность имитировать действие инсулина, позволяя глюкозе и аминокислотам проходить в клетки мышц.

Препараты хрома работают схожим способом — усиливая действие инсулина, хром может помочь некоторым атлетам получать результаты от тренировок больше и быстрее.

Наконец, альфа липоевая кислота. Это вещество не только является безопасным и эффективным «подражателем» работы инсулина и потенциальным анаболическим агентом, но также и мощным антиоксидантом.

Что такое альфа липоевая кислота (ALA)

ALA известна под различными именами — липоевая кислота, липоат, альфа липоевая кислота и тиоктическая кислота. Это вещество действует как коэнзим во многих реакциях в нашем организме, одна из которых называется гликолиз, т. е. преобразование сахаров в энергию. Липоевая кислота усиливает этот процесс, поддерживая деятельность митохондрий, маленьких структур, находящихся внутри каждой мышечной клетки и выполняющих роль энергостанции.

Липоевая кислота не относится к категории «незаменимых» веществ, она вырабатывается нашим организмом; однако проводились исследования, которые показали, что добавление липоевой кислоты в рацион диабетиков типа 2 (с невосприимчивостью к инсулину, не требующей инсулиновой терапии) значительно усиливает способность организма к утилизации сахара из крови. Поскольку в основном мышцы занимаются потреблением сахара, создается впечатление, что липоевая кислота помогает мышцам забирать сахар из кровотока и усиливает процесс синтеза гликогена. По материалам одного из исследований, ежедневные внутривенные инъекции одного грамма липоевой кислоты усиливают утилизацию глюкозы у диабетиков на 50%.

В Германии этот препарат уже давно используется как средство для страдающих диабетом, так же, как инсулин в США. Группа врачей из Мюнхена под руководством доктора Ханса Тритшлера делал доклад на международной конференции по диабету в котором, в частности, отмечалось, что липоевая кислота не только повышает восприимчивость мышечных клеток к глюкозе, но и одновременно понижает потребление глюкозы жировыми тканями. Результат такого действия препарата — повышенная выработка энергии в мышцах и уменьшение жироотложений в организме.

Липоевая кислота также считается мощным антиоксидантом. Результаты двух исследований показывают, что липоевая кислота помогает защите красных кровяных клеток и жирных кислот как от оксидативного повреждения (обычно наблюдаемого при интенсивных физических нагрузках), так и от разрушающего действия ультрафиолета.

Хорошо известно, что большое количество людей страдает от невосприимчивости к инсулину, особенно люди со значительными жировыми отложениями и те, в чей рацион входит большое количество насыщенных жиров. Если вы относитесь к людям с недостаточной восприимчивостью к инсулину и/или хотите нарастить мышечную массу и избавиться от жировых отложений, то применение липоевой кислоты может Вам помочь в плане ускорения восстановления, повышения выносливости и дать Вам более объемные, накачанные мышцы.

Как принимать альфа липоевую кислоту (ALA)

Клинические исследования показывают, что липоевая кислота — достаточно безопасный препарат, токсичности не обнаружено. Если Вы решили попробовать липоевую кислоту, начинайте с малых дозировок — примерно 100–200 мг в день вместе с пищей. Постепенно дозировку можно повышать до 400–600 мг в день, принимая равные дозы вместе с пищей, например, три раза в день по 200 мг; это должно дать вполне приличные результаты. Превышать дневную дозу в 600 мг не рекомендуется, исследования показывают, что от дальнейшего повышения дозировок результаты не улучшаются. Эффективная дозировка липоевой кислоты как антиоксиданта — 200–300 мг в день.