Журнал "Железный мир" 05-06.2009

Содержание

8 Фото номера

12 Сообщество «Железный мир»

14 События, факты, комментарии

18 Энциклопедия
Упражнение. «Калифорнийский» жим. Техника. Читинг.

22 Соревнования
Возвращение «короля». Нетипичные заметки о прошедшей «Олимпии».

40 Тема номера: начинаем с начала
Тренинг: краткое пособие для начинающих. Набор массы: стратегии питания и не только. Кому это нужно?

62 Методика
Бег по кругу. Несколько слов о круговом тренинге.

66 Событие
Дориан Йейтс: в Россию с любовью

68 Спортивное питание
Средиземноморская диета

72 Событие
Fitness EXPO 2009

74 Спортивная медицина
Пройдемся по базару или «больше гормонов хороших и разных». Обзор «серого» рынка гормона роста. Эпитестостерон. Иран. «Абурайхан». 8 дней, которые потрясли организм.

ФИТНЕСС

96 Методика
Красивые руки. Проблемная зона — трицепс. Оксана Гришина: «Иногда приходится полюбить то, что не нравится».

ЕДИНОБОРСТВА

104 Методика
Хороший боец MMA может выступать достойно в любом боевом виде спорта. Война стереотипов или Бойцы, не бойтесь «железа»! Оно само вас боится.

ПАУЭРЛИФТИНГ

114 Соревнования
«Золотой тигр 2009» в цифрах, фактах и эмоциях.

Свободная сила. Заметки с чемпионата мира AWPC/WPC.

120 Событие
Цикл практических семинаров А. Е. Суровецкого в Европе

122 Интервью
«Секрет успеха — любовь к пауэрлифтингу». Интервью с Ю. В. Устиновым, президентом Евроазиатской федерации пауэрлифтинга. «Что наша жизнь? Борьба!» Интервью с Ильей Кокоревым.

АРМРЕСТЛИНГ

134 Интервью
«Я такая, какая есть!» Интервью с Ириной Гладкой. «Готов бороться на любых турнирах!» Интервью с Олегом Балковым.

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

140 Знакомьтесь
Нет такого времени — «вне спорта!»

В КОНЦЕ НОМЕРА

144 Обо всем понемногу
Тренинг внутренней части грудных. Они уменьшаются!

148 Гараж
«Маталыга» для чемпионов.

150 Калейдоскоп

Вместе с этим продуктом чаще всего покупают:

• 
  Isopreme (вкус - ваниль)
  Протеины от Ultimate
  908 г  1660 руб.
• 
  Muscle Juice Revolution (вкус - печенье-крем)
  Гейнеры от Ultimate
  5000 г  2420 руб.
• 
  ISO Mass Xtreme Gainer (вкус - ваниль)
  Гейнеры от Ultimate
  4590 г  3930 руб.
• 
  Amino Gelcap (доп. скидки не действуют)
  Аминокислоты от Prolab
  200 капс.  520 руб.
• 
  Whey Isolate (вкус - шоколад)
  Протеины от Prolab
  907 г  1590 руб.
• 
  Thermo Caps Stack
  Сжигатели от Sportpit
  120 капс.  1320 руб.
• 
  ATP Creatine Serum (вкус - черника)
  Креатин от MMUSA
  150 мл  2180 руб.