Журнал "Железный мир" 01-02.2009

Содержание

2 Колонка главного редактора
Что такое? Кризис?

6 Обзор форума

8 События, факты, комментарии

12 Игорь Делиев о настоящем и будущем украинского бодибилдинга. Краткие тезисы от нового президента УФББ.

15 Энциклопедия
Упражнение. Размер имеет значение
Техника. Пиковая эффективность
Правда или ложь? Приседания против приседаний

18 Тема номера: «Арнольд Классик»
Коронация «бродячего философа». Комментарий Сергея Шелестова.
«В бой идут…» Репортаж с турнира любителей

48 Интервью
«У нас штанга — это вспомогательный инструмент». Интервью с Николаем Валуевым

54 Повторение пройденного
«8 недель ада»: проверка практикой
«Ансомон» + «динатроп»

58 Методика
«Капитан, капитан, подтянитесь!» или все о подтягиваниях.
Как часто? Часть вторая — практическая.
Готовиться к соревнованиям? Это не так сложно!

72 Сделано в США
«Белокурый бомбардировщик». Интервью с Дейвом Дрейпером

78 Спортивное питание
Блеск и нищета спортивного питания.
Yes or NO? Или все о «бустерах» оксида азота.
Выход из соревновательного состояния.

90 Спортивная медицина
Встречайте: «Мориамин Форте»
Планирование цикла ААС
Тендинит? Не проблема!

98 Авторская рубрика
«Я стреляный воробей, меня на бикини не проведешь». Сказка от «Бикини-леди».

100 С самого начала
Мужчины и женщины: соревнование ошибок

106 Методика
Женский тренинг: ставка на объем или на рельеф?

110 Знакомьтесь
«Заниматься для себя» — я этого не понимаю. Представляем Викторию Шелудько.

112 Методика
300 жмут только настоящие «звезды»

114 Интервью
Формула успеха Елены Дмитрук. Интервью с прославленной спортсменкой.

118 Спорт и допинг
Перестраиваться трудно, но необходимо

122 Интервью
Продолжение легенды. Интервью с Сергеем Налейкиным.

126 1000 и 1
Вопрос о пауэрлифтинге

128 Авторский взгляд
Настоящее не устраивает, но будущее откладывается

130 Методика
Армрестлинг: строим «базу». Подтягивания на одной руке.

134 Знакомьтесь
«Золотые» руки семьи Бабаевых.

140 Методика
«Железная конвертация». Краткое пособие по разгибанию подков.

142 Интервью
Кирилл Шимко: сам себе Самсон

146 Обо всем понемногу
Грим — это важно. Специфическая специализация.

150 Гараж
Пилот и разгоняющий — одно целое

152 Калейдоскоп

Вместе с этим продуктом чаще всего покупают:

• 
  Cher-Amino Protein (вкус - вишня)
  Аминокислоты от Twinlab
  480 мл  520 руб.
• 
  Muscle Juice (вкус - клубника)
  Гейнеры от Ultimate
  4750 г  2190 руб.
• 
  Amino Fuel 1000
  Аминокислоты от Twinlab
  250 таб.  1130 руб.
• 
  Журнал "Muscle & Fitness" 06.2010
  Литература от Россия
    80 руб.
• 
  Myodrive (вкус - карибская ягода)
  Гейнеры от S.A.N.
  2410 г  2980 руб.
• 
  Daily Complete Formula
  Витамины от Ultimate
  180 таб.  710 руб.
• 
  100% Whey Protein Fuel (вкус - печенье-крем)
  Протеины от Twinlab
  2270 г  2440 руб.